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不喝排毒产品不能大便!你真的需要排毒吗?

你喜欢排毒吗?那这篇就很适合你读。

克里斯被问得最多的其中一个问题,就是排毒产品。尤其是近年来,排毒产品在网路上卖的火红火热,长痘痘?你需要排毒,便秘?你需要排毒,容易累?你需要排毒!

 

可是我们真的需要排毒吗?这篇我们来看看到底我们需不需要排毒。

 

首先,大多排毒产品诉求的是排宿便,清肠毒;大多都是一些纤维+酵素的配方,有的想要使用者更“有感”,会添加泻药。

 

以配方来说,纤维可以增加肠胃蠕动,增加分辨的体积,吸了水膨胀然后推动便便出去;酵素则是帮助分解食物,身体本身都有酵素,只有在消化不好的情况下才需要额外的酵素, #重点来了,这两个产品本身都没有 #排毒 的功能,最多也是刺激肠胃蠕动和增加食物分解罢了。

 

有的配方会加入 #Senna 番泻叶, 然后claim自己是100% natural(因为Senna是植物)。Senna的作用是什么呢?像它名字一样就是让你泻肚子,制造排毒的感觉。问题是Senna是不可以长期使用的(不超过两个星期),长期使用不仅会让肠道受损,还会形成“懒惰肠”,不吃不可以上厕所,严重的话还会导致黑肠症(图2右图),增加大肠癌的风险!

 

这样的成份少见吗?不会。走进Guardian Watson的Fibre区拿起产品来看,不难发现这个成份的存在,有的厂商担心Senna 名声不好,会以各种名称取代,像是:cassia gum,Cassia angustifolia,Sennae folium混淆视线,其实里面都含有senna。

 

有的朋友很enjoy大一整条长长的宿便感觉很爽,但不觉得奇怪吗?那么大条东西在肚子里却没感觉,其实是有些fibre配方会在肠道里膨胀胶着,整条排出来,让你觉得你大了一大条的宿便。而大过便感觉肚子扁了,也是正常排泄后的感觉,和排毒无关。

 

因为工作的关系,克里斯常需要接触肠胃专科医师,有次就问了医师我们需不需要排毒,去去宿便,他就拿了一个病人的大肠镜图片(看图2左边那张) 给我看,说:你看,拿来的什么宿便,整条干干净净,大肠本身就是一个排泄器官,会一直推你的便便出去,为什么要排毒泻到半死。

注:克里斯负责供应到医院的药物里,其中一个是给要照大肠镜的病人清肠药。

其实上天已经给了我们身体很完整的排毒系统了,打个比方,你吃到有毒的东西你会吐,这就是一个身体对毒素抵抗的反应。人体有包括肝,肾,肺等器官的天然排毒系统,主要通过流汗、流泪、咳痰、大小便等方式将体内毒素排出。为什么我们说吃药会伤肾,因为人体吧药品视为毒素,肾脏在帮你排啊。

 

但我了解为什么女生很喜欢排毒,除了想让皮肤变好,更常的是女生因为比男生少喝水加上不怎么运动导致便秘,肠胃蠕动变慢。这种情况下克里斯常推荐服用纤维(不含泻药)和益生菌(增加肠道分泌润滑)来帮助排便,便便少在肠胃里囤积,人就会觉得轻盈。

 

 

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