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不开心就想吃甜点?甜品永远有第二个胃? 测测你是否糖上瘾吧!

你喜欢吸毒吗?应该没有人会说喜欢吧,但当问到你喜欢吃secrxt recipe,baskin rxbin还是幸x堂奶茶,很多人都会马上举手;这集我们来测测你是否有糖上瘾。

 

普林斯顿大学的研究人员做过一个实验,他们将43只可卡因上瘾的小老鼠装进笼子,用糖水代替饮用水喂养它们。

 

经过一段时间的饲养后,40只老鼠渐渐由可卡因上瘾变为了糖上瘾。如果不给它们喂糖水,它们还会出现“戒断反应”,甚至出现了焦躁和暴饮暴食的情况。

 

后来研究人员发现糖让人上瘾的脑部机制,跟毒品是很像的,就是刺激你脑部特定位置,然后释放出让你“感觉良好“的化学物质。

 

画面一转,我们来到一个阴暗的房间,房间的另一边坐着一排老板,他们都是食品产业里的大亨,来这里的目的就是为了看坐在房间另一边的食品测验。

 

大家知道我们吃得每一样食品都经过无数的测试吗?测试如何让你吃了还想一吃再吃,

 

OREX 饼干一咬下去的味道,薯片放入口里的酥脆口感,都是经过无数的测试,让很多实验者尝试,feedback,最后打磨出来的。

 

如何让你对食物上瘾呢?其中一个方法就是在里面加入【糖】。

 

很多食物吃起来咸咸的,其实加工厂家在里面先添加了糖,再用盐的咸味来盖过,所以你就会在不知不觉中上瘾,每天惦记起那个食物来。

 

这感觉是不是很熟悉呢?那你可能糖上瘾了,以下测验可以测测你是否有了糖上瘾,做了之后可以在下面留言你的结果给我知道。

 

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測驗:你有糖癮嗎?

 

誠實的對以下的問題回答是或者否

 

1.你會吃甜的,澱粉類或高脂肪食物,直到你吃的過飽嗎?(這裡意指超出你正常的飽足度)

 

2.即使在吃了一餐後,你還是感覺到飢餓嗎?

 

3.即使你不特別餓時,你是否還是可以吃大量的糖果或食物?

 

4.對於你的飲食習慣,你有沒有感到慚愧,自我厭惡,或沮喪的情緒?

 

5.當你感到沮喪或不安時,你會不會想要吃甜的尋求慰藉?

 

6.當發生不好的事情時,你覺得你會需要更多的糖(甜食或大量碳水化合物)來讓自己感覺好一點嗎?

 

7.你是否本來只打算吃一點(如一小塊餅乾),但最終很容易會暴飲暴食(例把整包餅乾吃光光)?

 

8.你覺得澱粉類,富含甜味或者脂肪食物是最難從飲食中消減的嗎?(如一塊巧克力蛋糕或好吃鬆軟的鹹甜麵包)

 

9.一旦你開始吃澱粉類,零食,垃圾食品或糖果,你覺得很難停下來嗎?

 

10.你的飲食習慣是否會影響你的社交生活,工作或體能?

 

11.你發現堅持健康飲食是一個不可能執行的方案嗎?(如不吃加工食品,吃大量天然原型的食物)

 

12.你覺得在午餐或晚餐後一定需要再來點甜甜的食物嗎?

 

13.你是否因為不想讓任何人知道而偷偷地吃甜食和巧克力並隱藏包裝紙?

 

14.如果你讓自己少吃一塊蛋糕,你會發現反而吃回來的會越多?

 

15.在吃完一頓大餐後,你常常 會感到頭暈目眩嗎?

 

 

如果您對以上這些問題中的五個或更多個的問題回答“是”,您可能是一個糖癮者。

 

截取于 https://leeyihugh.com/blog/post/35487

 

糖上瘾其实在生活中非常普遍,却很少人提及

 

你知道吗?5个大马人里边就有1个是糖尿病

 

糖上瘾会让你陷入不断摄取糖分的恶性循环

 

最后让你胰脏操劳过度

 

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糖上瘾也有越来越年轻的现象

 

小孩子从小我们都喜欢给他吃糖果他就会乖乖

 

也导致到小孩一没糖果吃的时候就会变得焦躁不安

 

注意力变得很不集中

 

这点父母要多加注意了

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可能你会说:我不喜欢吃甜的,该不会糖上瘾了吧?

 

翻开很多食品包装的背后,看看它的sugar content

 

你会讶异那些吃起来不甜的食物

 

里面暗藏了多少糖份

 

当年爆红排队排长龙的珍珠奶茶

 

让你那么欲罢不能, 用的就是【糖上瘾】这招

 

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如何戒掉糖上瘾呢?

 

可以用这几个方法:

  • 减少加工食品的摄取

加工食品里藏了太多隐形糖分,防不胜防,最好的方法就是不要碰它

 

  • 多运动

运动可以燃烧糖分,多运动让身体可以使用更多血里的糖分

 

  • 减少高糖份食材

吃糖是会建立耐受性的,意思是你今天吃5g明天就会想要10g,越要越多,和毒品一样,减少饮食里的糖分,没错,包括水果。

 

  • 摄取天然抗糖的食材

这里说的不是市面上那种网卖抗糖产品,你吃很多糖进去,吃再多抗糖产品也是没有用;这里说的是像是一些天然的抗糖食材,像是匙羹藤的叶子泡茶,喝了你会觉得吃甜食变得苦苦的,就不会想吃;另外也可以使用代糖像是赤藻糖醇去调味减少糖分摄取。

 

 

 

 

 

 

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