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这样做!解决鼻子敏感

鼻子敏感是困扰很多人的问题,因为它除了导致鼻塞之外,还会为生活带来很多不便,这里我们来看看鼻子敏感可以怎样处理:

鼻子敏感是什么?

鼻子敏感/鼻窦炎的英文叫做Allergic rhinitis,简称AR吧。Allergy就是敏感, rhinitis可以拆成Rhin(鼻子)itis(发炎),简单来说就是因为接触过敏原一段时间后身体产生了过敏因子而导致每次一接触鼻子就大过敏,鼻水一直流有时还会影响睡眠。

 

为什么鼻子敏感会发生?

当身体接触一些过敏原的时候,比如尘螨,灰尘,花粉,害虫等,而刚好你的身体又对他们敏感,就会造成鼻子敏感。

一个星期少过4次,不影响生活=轻度鼻子敏感

一个星期多过4次,影响生活 (睡眠不好,上班没精神)=中度—严重鼻子敏感

 

什么人比较容易有鼻子敏感?

基因     -家里有人有鼻子敏感也会提高你鼻子敏感的几率

过敏源 – 花粉,尘螨,藓和动物的毛 都被证实了可能引发鼻子敏感

空气污染- 居住环境周围如果有严重污染(工业区,抽烟) 会加剧鼻子敏感

体质  – 有趣的是,过敏体质比起普通人来的容易鼻子敏感;如何知道你是过敏体质呢? 看看你是不是同时也有对食物(乳制品,海鲜)过敏,或者类似湿疹的敏感疾病。

什么药物可以帮到鼻子敏感

AR是一种敏感导致鼻腔发炎的症状,医生会用类固醇喷鼻器(nasal spray)喷在鼻孔舒缓过敏发炎来抑制症状配合一些口服的过敏药(antihistamine),如果鼻塞很严重会配合一些通鼻塞喷剂。如果病人了解自己对什么过敏,专科医师会开一些免疫疗程,经过疗程之后病人就会对该过敏源不会那么敏感。

类固醇喷剂

用之前须知:摇一摇,按十下一直到确保完整的喷雾(好像喷泉不要只有一点)喷出,把喷头植入鼻腔,不要太里面,然后按一下,轻轻吸入。交替鼻孔喷射,不要一次喷两下,按了确保吸入,换鼻孔,一直到完成每个鼻孔两次

 

Mometasone furoate (Nasonex)

用法:

>12 岁:一天两 spray(每个鼻孔),症状控制后可以一spray

鼻息肉:一天两spray 两次

 

Fluticasone furoate (Avamys)

用法:>12岁:一天两 spray(每个鼻孔),症状控制后可以一spray

 

Budesonide (Budenide)

用法:>2 岁:一天两 spray(每个鼻孔),症状控制后可以一spray

 

通鼻喷剂

Oxymetazoline(Oxynase)

用法:>6岁:2-3 spray一天两次 (每个鼻孔)

最多只可以用三天

 

Xylometazoline(Otrivine)

用法:>12岁:1-2 spray一天3次 (每个鼻孔)

最多只可以用10天,一天最多喷3次

 

口服的过敏药

antihistamine:视乎状况而定,医生会开口服的过敏药减缓过敏反应,antihistamine有分很多代,会根据病人需求提供(吃了比较好睡的、一天一粒的)

 

过敏源测试 allergen test/skin prick test

某些医院会提供过敏源测试,会测试你可以对36种最平常的过敏源的敏感反应,然后就可以尽可能避开它。

 

SLIT Immunotherapy 免疫治疗

如果确定了过敏源,打个比方对尘螨过敏,市面上有些免疫治疗是让过敏者接触一些过敏源的组织,譬如说尘螨身上的protein,让过敏者身体可以慢慢适应对过敏源的反应,慢慢的身体就不会那么敏感了,当然这取决于有没有同样过敏源的免疫治疗。

 

如何可以长期改善鼻子敏感?

药物可以抑制鼻子敏感的发炎反应和身体里的免疫反应,可是一不用鼻子又塞会去了。

 

要长期改善鼻子敏感首先我们要了解鼻子敏感的成因,就是鼻腔发炎+免疫系统太过active,所以要改善鼻子敏感就要往这两个着手。

 

克里斯建议鼻子敏感的朋友平时摄取多一些抗发炎的食品,像是富含Omega 3(深海鱼,奇异籽)的食材,另外摄取大量含有高抗氧化剂的蔬果也可以帮助减少发炎反应,像是莓果,avocado等等。另外身体容易发炎的人可以摄取好的脂肪,可以降低发炎反应,我常推荐含高Omega 3的果油给鼻子敏感的朋友,通过摄取好油一段时间,鼻子敏感就会减少许多。

 

除了摄取抗发炎食材,避开让身体发炎的食物也是很重要,像是加工食品(香肠/火腿)高糖分的食物(蛋糕/饮料),高油炸的食物像是快餐,减少摄取此类食物可以让身体不那么发炎。

另外一个很重要的是,无论鼻子敏感的朋友如何避开让他们过敏的过敏源,如果本身的身体属于非常敏感型,一接触到鼻子还是会塞个不行。所以除了抗发炎之外,应该要调节身体的免疫系统。

 

调节跟提高不一样,提高是增加身体对外来物质的反应,比如说红斑性狼疮是身体免疫系统失调,免疫系统高到一直攻击自己的器官,所以敏感的朋友就不适合提高,而是要调节。调节就好像教一只狗狗只攻击外来的坏人,不会咬自己的主人。

 

牛初乳是牛的第一次的奶,里面含有很多lactoferrin,IGG和PRP的物质可以调节免疫系统,长期摄取除了可以改善身体的免疫反应之外,还可以增加自身的抵抗力呢。另外,灵芝里含有的beta glucan 1,3&1,6也可以调节免疫系统,可是价钱就比较昂贵。

 

最后,想要长期改善鼻子敏感,除了使用药物减缓症状,也要注意饮食,调理身体的免疫系统,就可以跟鼻子敏感说bye bye咯~

 

 

 

 

 

 

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